人工智能如何在你睡觉时改善你的健康

大多数人愿意投入大量资源来改善我们的工作和家庭生活。这种方法是有道理的：这些活动消耗了一天 24 小时的大约三分之二。然而，对于剩下的八个小时，我们往往想得更少。大多数人都明白睡眠的重要性，至少在智力上是这样。我们知道，睡个好觉可以改善我们的整体健康状况。如果我们没有得到一个，我们就会感到疲倦，结果工作效率会降低，回家后也不会和家人在一起。然而，我们很少做我们需要做的事情来睡个好觉。

不过，疲劳的概念具有更可量化的影响。在家工作的兴起模糊了家庭和工作之间的界限，导致人们在不知不觉中延长了活跃的工作时间。结果，延长的工作时间增加了疲劳，雇主每年为此花费每位员工近 2,000 美元。这一趋势的经济影响导致 1364 亿美元的完全浪费开支。

科学家（和许多消费者）知道如何使用传统的增强睡眠方法来改善睡眠，例如增加床单的线数、定制枕头轮廓以及调整床垫的硬度和位置。现在，随着物联网的兴起，睡眠增强的下一阶段就在这里。人工智能和互联技术正在重塑睡眠体验，感知用户的行为并应用来自照明、语音命令、温度控制和其他集成被动控制的适当响应。

研究进一步改善睡眠有益的原因有助于确定智能技术提供帮助的最佳方式。

优化睡眠的健康益处

除了为身体简单充电之外，优化睡眠体验还可以增强身体的免疫系统。功能良好的免疫系统是进一步改善健康状况的基础，例如提高疫苗的有效性。此外，更优质的睡眠可以减少焦虑并改善心脏健康。这些因素会削弱心脏和身体的长期性能，产生不必要的压力基础负荷，从而影响预期的活动并增加疲劳。身体利用睡眠通过维持血压和减少皮质醇的释放来减轻这种压力。皮质醇是身体在压力下释放的化学物质，它会迫使心脏更加努力地工作。

改善睡眠的另一个好处是可以防止体重增加并增加能量。此外，睡眠减少了由生长素释放肽增加引起的对食物的渴望，生长素释放肽是睡眠不足的身体释放的一种化学物质，可引发食欲。这种现象是“夜瘾”如此普遍的原因。更糟糕的是，世界卫生组织现在认为长期睡眠剥夺是一种致癌物，因为它与更高的癌症风险相关。

至少，睡眠可以提高工作效率、情绪和整体生活质量。过度生气或过度疲劳的人会经历认知变化，从而急剧增加车祸的风险。医学界将这种损害与酒后驾车进行了比较。

智能卧室将技术从消极转变为积极

第一个要打破的历史范式是卧室里的技术完全是消极的。入睡前的蓝光和活动屏幕时间会阻碍深度睡眠，用户应将其从睡眠模式中移除。这种转变来自于通过蓝牙®和基于云的数据引入谨慎的被动系统，以增强身体对良好睡眠的自然追求。

人工智能学习用户的睡眠模式，并通过深度学习，在收集更多数据的同时不断提高睡眠质量。通过 AI 可能改善睡眠的一个例子是实施昼夜节律照明。身体遵循清醒（白天）和睡眠（夜晚）的太阳周期。通过人工智能驱动的照明将睡眠周期与模拟的太阳周期联系起来，睡眠质量显着提高，而不会对用户造成技术干扰。

带走

智能卧室的案例很清楚。改善睡眠质量（理想情况下会占用我们一天的三分之一时间）可带来从提高生产力到增强免疫系统、增强心脏健康和整体幸福感等多种健康益处。最具变革性的解决方案对用户意识的干扰最少，同时具有最大可能的收益。智能卧室将成为联网家庭的标准，也不例外。

开发和生产具有成本效益的技术以达到理想的最终状态至关重要。人工智能通过智能数据处理工作。因此，创建先进的传感器和处理器是当前的限制步骤。这些组件收集并分析来自用户的信息，以确定要改进的初始状态。一旦工程师提供商用技术，智能卧室将达到其熄灯点。

要了解有关AI 如何在您睡眠时改善健康的更多信息，请参阅 Mouser 的配套文章。

审核编辑 黄昊宇