没想到吧？二氧化碳还会影响你的睡眠！

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睡不好可能和CO2也有关！

我们这一生中，几乎有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不足会导致疲惫、注意力下降、学习和工作效率降低等问题。随着人们的健康意识不断增强，睡眠问题也引起了大家的高度关注。

世界睡眠日

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会提议，将每年的3月21日定为世界睡眠日，呼吁全球关注睡眠问题。

大多数人在睡眠过程中，对周围环境的变化不会有明显感知，但一些研究表明，室内环境对睡眠质量有显著影响，包括：室内空气质量、温度、相对湿度和二氧化碳浓度等。

来自Wiley Online Library的一篇论文中，就专门研究了室内二氧化碳浓度对睡眠质量的影响。通过在卧室里设置不同的二氧化碳浓度（分别为：800ppm、1900ppm、3000ppm），并严格控制其他可能影响睡眠质量的环境参数，对12名参与实验的受试者进行连续54天的睡眠质量检测。

实验得出的结论如下：

1、随着CO2浓度的增加，睡眠质量明显下降，CO2浓度为3000ppm时的综合问卷得分仅为800ppm时的80.8%。

2、睡眠起始潜伏期（SOL）与CO2浓度呈线性正相关，慢波睡眠指标（SWS）与CO2浓度呈线性负相关。

3、在同一睡眠环境下，醒来后男性主观问卷得分较女性要高，有着更长的慢波睡眠（SWS）和更短的睡眠起始潜伏期（SOL），睡眠质量更好，CO2浓度为800ppm时存在显著的性别差异。

（感兴趣的小伙伴可以通过这个网址查看：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ina.12748）

02

室内CO2含量有这些标准！

目前相关室内二氧化碳含量的常用标准共有三个：

《室内空气质量标准》

GB/T 18883-2002

其中提到室内二氧化碳CO2参数需小于标准值0.10%（1000ppm）

《室内空气中二氧化碳卫生标准》

GB/T 17094-1997

同样提到：室内二氧化碳CO2标准值≤0.10%。

《公共场所卫生指标及限值要求》

GB 37488-2019

其中规定，对于睡眠、休息需求的公共场所，室内二氧化碳浓度不应大于0.1%；其他场所，则不应大于0.15%。

注：前两个标准为国家推荐标准，而后一个标准为国家强制性标准。

                                                                                CO2 红外二氧化碳传感器

• 特点：

镀金处理

防水防腐蚀

抗水汽干扰

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你家卧室的二氧化碳浓度是多少？

在自然环境中，空气中的二氧化碳正常含量约为0.04%（400ppm），在大城市有时会达到500ppm。

室内没有人的情况下，二氧化碳浓度一般在500-700ppm左右，而两个人在密闭的卧室里睡一个晚上，二氧化碳的浓度很容易达到2000 PPM。

如果你也出现了睡不好、起床后精神疲惫的症状，而平时又经常关窗、关门睡觉，不妨测一测你家卧室的二氧化碳含量，说不定也是由二氧化碳超标引起的呢？如果是，家里的空气净化器、新风系统什么的，该用就用起来吧~