小米手环4的续航表现非常出色，在典型使用场景下，单次充满电后续航时间可达15-20天左右，具体时长会根据实际使用习惯有所浮动。以下是详细说明：

续航关键影响因素

1. 功能使用强度

   • 基础模式（仅计步、时间、睡眠监测）：续航最长可达20天。
   • 日常典型使用（含消息通知、心率监测、偶尔亮屏）：约15-20天。
   • 高强度使用（频繁心率监测、GPS连接手机锻炼、多消息提醒）：续航可能缩短至7-10天。

2. 屏幕设置

   • 表盘风格：静态表盘比动态表盘更省电。
   • 亮度与抬腕亮屏：高亮度或频繁触发抬腕亮屏会显著增加耗电。

3. 功能开关

   • 心率监测：连续监测（默认1分钟间隔）比定时监测耗电。
   • 其他功能：久坐提醒、APP通知推送、夜间睡眠监测对续航影响较小。

实测数据参考

• 官方实验室数据：
  开启基础功能（心率监测开启、每天通知100次、抬腕亮屏30次）续航约20天。
• 用户实际反馈：
  多数用户反馈日常使用约2周充电一次，轻度使用可超3周。

延长续航的技巧

1. 关闭全天连续心率监测（改为运动时手动开启）。
2. 减少抬腕亮屏频率或调低屏幕亮度（手环设置可调）。
3. 精简消息通知（仅保留重要APP推送）。
4. 使用简约静态表盘（减少动态效果耗电）。

注意事项

• 电池老化：手环使用1-2年后，电池容量衰减可能导致续航缩短10%-20%。
• 充电方式：需使用专用充电底座（磁吸触点设计），充满约需1.5-2小时。

对比其他型号

• 小米手环7/8：功能升级（更大屏幕、全天血氧监测），但续航降至7-10天。
• 同类产品：比华为手环（约7-14天）、Fitbit Charge系列（约5-7天）续航更长。

总结：小米手环4凭借高效能耗控制，在基础功能下是长续航穿戴设备中的佼佼者。如需兼顾更多智能功能（如血氧监测、更大屏），可考虑新款型号，但需接受续航下降。