辐射危害主要取决于辐射类型和暴露剂量。以下是简明分类说明：

一、辐射类型与危害

1. 电离辐射（高危，能破坏细胞/DNA）

   • 来源：
     • 天然辐射（宇宙射线、氡气、岩石中的放射性元素）
     • 人工辐射（X光、CT扫描、核电站事故、放射性治疗）
   • 健康影响：
     • 短期高剂量：放射病（恶心、脱发、器官衰竭），致死风险高。
     • 长期低剂量：增加癌症（如白血病、甲状腺癌）、遗传变异风险。
     • 孕妇暴露：可能导致胎儿畸形、智力障碍。

2. 非电离辐射（普遍低危，能量较低）

   • 来源：手机、微波炉、Wi-Fi、高压电线、紫外线（UV）。
   • 健康影响：
     • 紫外线（UV）：晒伤、皮肤癌、白内障（主要来自阳光）。
     • 其他（如电磁场）：目前无明确证据表明致癌，但国际癌症研究机构（IARC）将射频辐射（如手机）列为“2B类可能致癌物”（证据有限）。

二、关键防护原则

1. 时间：减少暴露时间（如限用手机通话时长）。
2. 距离：远离辐射源（距离增加1倍，辐射强度降至1/4）。
3. 屏蔽：
   • 电离辐射：用铅板、混凝土墙阻挡。
   • 紫外线：涂抹防晒霜、穿防晒衣。
4. 剂量控制：医疗检查时，优先选低剂量设备（如DR代替X光）。

三、日常场景注意事项

• 医疗检查：
  CT（单次 ≈ 2-10 mSv）辐射量远高于X光（≈0.1 mSv），但必要检查的收益大于风险。
• 核事故：
  立即躲避到室内，关闭门窗，服用碘化钾（防放射性碘积聚甲状腺）。
• 紫外线：
  避免正午暴晒，使用SPF30+防晒霜。
• 家用电器：
  符合安全标准的手机、微波炉等，辐射均在安全限值内，无需过度担忧。

四、安全界限参考

• 公众年剂量限值：1 mSv（除天然本底辐射和医疗检查）。
• 天然本底辐射：全球平均约2.4 mSv/年。
• 危险阈值：
  • 短期暴露 > 1000 mSv → 可能引发急性放射病。
  • 长期暴露 > 100 mSv/年 → 癌症风险显著上升。

✅ 安心提示：日常接触的电器辐射、航班飞行（每小时≈0.003-0.005 mSv）均在安全范围内，理性防护即可，无需恐慌。

如有特定场景（如医疗、职业暴露），请遵循专业机构指导。