在 MacBook Pro 上进行屏幕录制非常简单，以下是几种常用的中文方法：

✅ 方法一：使用系统内置快捷键 (最简单常用)

1. 同时按下 Shift + Command(⌘) + 5 键。
2. 屏幕底部/顶部出现控制工具栏：
   • 录制整个屏幕：点击最左侧的 <圆形按钮>（可能带外框）。
   • 录制选定区域：点击中间的 <带十字的矩形按钮>，拖动选择区域后点“录制”。
   • 录制具体窗口：点击右侧的 <窗口图标按钮>，再点击目标窗口（窗口变蓝后点“录制”）。
3. 点击工具栏右侧的 ● 录制按钮 开始（或按键盘 Enter 键）。
4. 结束录制：点顶部菜单栏的 ■ 停止按钮，或按 Command(⌘) + Control + Esc。
5. 录制文件自动保存到桌面（文件名：屏幕录制 [日期].mp4）。

⚙️ 设置选项：在工具栏右侧点“选项”可设置保存位置、计时器、是否录麦克风等。

✅ 方法二：使用 QuickTime Player（可录制系统声音）

1. 打开 启动台 → 找到并打开 QuickTime Player。
2. 顶部菜单栏点击 文件 → 新建屏幕录制。
3. 弹出录制窗口：
   • 录制全屏：直接点中间的 <● 红色录制按钮>。
   • 选区录制：先拖动选择区域，再点区域内的“开始录制”。
   • ⚠️ 录制系统声音：点击红色按钮旁的下拉箭头 ▼ → 选 MacBook Pro麦克风 可录人声；需额外软件（如 Soundflower）才能录系统内部声音。
4. 结束录制：点顶部菜单栏 ■ 停止按钮。
5. 保存视频：Command(⌘) + S，选择保存位置。

✅ 方法三：第三方专业工具（功能更强）

• OBS Studio（免费开源）：
  • 可同时录屏+摄像头画中画、高级音频混合、直播推流。
  • 官网下载：https://obsproject.com
• ScreenFlow（付费）：
  • 专业级录制+剪辑一体，适合教学视频/演示制作。官网
• Loom（免费基础版）：
  • 便捷云存储，录屏后自动生成链接分享。官网

? 重要提示：录制系统内部声音

• Mac 默认不录制电脑内部声音（如播放的音乐、视频声）。
• 解决方案：
  1. 安装音频驱动：如免费开源工具 BlackHole。
  2. 配置音频MIDI设置：创建多输出设备，将系统音频重定向到录制通道。

? 常见问题

• 快捷键失效？
  检查 系统设置 → 键盘 → 快捷键 → 截屏 中是否启用了 Shift + Command + 5。
• 找不到保存文件？
  录制后默认保存在桌面，也可在录制前通过“选项”修改路径。
• 需要录FaceTime/会议？
  部分应用（如 Zoom、腾讯会议）自带录制功能，效果更佳。

根据需求选择：

• 快速录制选区 → 用 Shift+⌘+5
• 需同时录人声讲解 → 用 QuickTime 或 OBS
• 专业制作/多轨道需求 → 用 OBS 或 ScreenFlow