以下是中文版 MacBook Pro 恢复出厂设置的详细步骤（适用于 macOS Monterey 及更高版本）：

重要准备：备份数据

1. 备份所有文件
   • 通过 Time Machine 备份到外置硬盘（推荐）。
   • 或手动将重要文件拷贝到 iCloud/移动硬盘。
   • （恢复后数据将无法恢复！）

正式恢复步骤

一、进入恢复模式

1. 关机 > 等待 10 秒。
2. 开机时立即长按组合键：
   • Intel 芯片：按住 Command(⌘) + R 不放。
   • Apple Silicon 芯片（M1/M2/M3）：长按电源键直至出现启动选项 > 选择 “选项” > 继续。

二、抹掉磁盘

1. 在恢复菜单选择 “磁盘工具”。
2. 左侧选择内置硬盘（通常名为 “Macintosh HD”）：
   • 顶部点击 “抹掉” 。
   • 设置格式：APFS（默认）> 名称可保留 “Macintosh HD”。
3. 点击 “抹掉” > 完成后退出磁盘工具。

三、重装 macOS

1. 返回恢复菜单 > 选择 “重新安装 macOS”。
2. 按提示操作 > 安装目标选择刚抹掉的 “Macintosh HD”。
3. 联网下载系统（需稳定 Wi-Fi，耗时 1~3 小时）。
4. 完成后自动重启。

首次开机设置

• 进入初始化界面（语言、网络、Apple ID 等）。
• 如要出售/转赠电脑：
  • 勿登录 Apple ID！选择 “以后设置”。
  • 激活锁会自动解除（需在恢复前关闭“查找”）。

⚠️ 特别注意

1. T2 安全芯片机型（2018-2020 Intel 款）：
   • 恢复前需进入恢复模式 > “实用工具” > “启动安全性实用工具” > 关闭 “安全启动”。
2. 关闭“查找我的 Mac”（恢复前必须操作！）：
   • 前往 系统设置 > Apple ID > iCloud > 关闭 “查找”。
3. Apple Silicon 机型：
   • 恢复后如提示激活锁，需输入原 Apple ID 密码解锁（强调备份的重要性！）。

常见问题

• 卡在进度条？ 尝试重启 + 重新安装系统。
• 恢复模式进不去？ 检查组合键是否正确，或 官网支持 查询机型对应方法。
• 忘记密码？ 需用恢复模式中的 “终端” 重置（需联网验证 Apple ID）。

按此流程操作后，MacBook Pro 将恢复为全新状态。操作中遇到问题可随时提问！ ?✨